ANJANEYÂSANA – Postura de la Luna Creciente. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés.Indicaciones y datos de interés: ⊕ Con esta postura conseguimos estirar los músculos cuádriceps de los muslos y el profundo iliopsoas, que...

URDHVA MUKHA SVANÂSANA – Postura del Perro cara arriba. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés.Indicaciones y datos de interés: ⊕ Recuerda activar el tono abdominal para proteger la zona lumbar. ⊕ La puedes incluir en una...

VIPARITA KARANI – Postura de la Inversión sencilla. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés. Indicaciones y datos de interés: ⊕ ADVERTENCIA: Las posturas invertidas no deben ser practicadas por ninguna persona que padezca...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Con esta postura conseguimos abrir el pecho, el espacio del corazón, adoptando un porte semejante a la paloma real. ⊕ Se sustenta con un trabajo intenso de piernas y caderas. ⊕ Es ideal para practicarla tanto en estática como en...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Esta postura requiere estirar los hombros y las muñecas e incrementa la flexibilidad en los tendones del hueco poplíteo. ⊕ Está considerada más inversión que la postura clásica, con lo que incrementa la respuesta cardíaca.  ⊕ Y...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Esta postura recuerda a un perro que se despereza estirando su cuerpo completamente. Necesitas orientar la cara (mukha) hacia abajo (adho), de ahí el nombre de perro cara abajo. ⊕ Se le considera semi inversión, porque la cabeza está...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Adopta esta postura protectora cuando necesites descansar. ⊕ Esta postura de descanso restablece el equilibrio y la armonía en el cuerpo y conduce la mente hacia un estado de apertura y receptividad. ⊕ Incorpórala en tu sesión entre...

Indicaciones y datos de interés: ¿Quieres fortalecer tu cuerpo? Con esta postura de equilibrio podrás activar el tono muscular en abdomen, espalda, piernas y brazos. Imagina que eres un barco, flotando en el mar, jugando con las olas. Es curioso la forma que podrá...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Esta postura de «sello» es una buena forma de conectar con el flujo de energía del 6º chakra Ajna. Practicada por la tarde / noche, nos invita a «sellar» el día y marca una transición a la noche. ⊕ Puedes mantenerla durante varias...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Toma su nombre del sabio guerrero Virabhadra. Esta postura celebra al guerrero espiritual que llevamos dentro, aspecto importante para superar los obstáculos y dificultades de la vida con determinación y valor. ⊕ A mí me gusta...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Esta postura nos ayuda a conectar con la fuerza, la estabilidad y el silencio innato de las montañas (en sánscrito tada). Conseguimos arraigar el cuerpo (enraizar) y nos aporta una carga positiva de energía. ⊕ Es la postura de pie...

VRIKSÂSANA – Postura del árbol. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés. Indicaciones y datos de interés: ⊕ Vriksa es «árbol» en sánscrito. Esta postura imita el equilibrio, la firmeza y la verticalidad de los árboles,...