NATARAJÂSANA – Postura del Bailarín. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés.Indicaciones y datos de interés: ⊕ Con esta postura conseguimos una profunda flexibilidad en la espalda, las piernas y los hombros. ⊕ Exige...

ANJANEYÂSANA – Postura de la Luna Creciente. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés.Indicaciones y datos de interés: ⊕ Con esta postura conseguimos estirar los músculos cuádriceps de los muslos y el profundo iliopsoas, que...

URDHVA MUKHA SVANÂSANA – Postura del Perro cara arriba. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés.Indicaciones y datos de interés: ⊕ Recuerda activar el tono abdominal para proteger la zona lumbar. ⊕ La puedes incluir en una...

VIPARITA KARANI – Postura de la Inversión sencilla. Conoce paso a paso cómo ejecutarla, cómo facilitarla, sus efectos y datos de interés. Indicaciones y datos de interés: ⊕ ADVERTENCIA: Las posturas invertidas no deben ser practicadas por ninguna persona que padezca...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Con esta postura conseguimos abrir el pecho, el espacio del corazón, adoptando un porte semejante a la paloma real. ⊕ Se sustenta con un trabajo intenso de piernas y caderas. ⊕ Es ideal para practicarla tanto en estática como en...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Esta postura requiere estirar los hombros y las muñecas e incrementa la flexibilidad en los tendones del hueco poplíteo. ⊕ Está considerada más inversión que la postura clásica, con lo que incrementa la respuesta cardíaca.  ⊕ Y...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Esta postura recuerda a un perro que se despereza estirando su cuerpo completamente. Necesitas orientar la cara (mukha) hacia abajo (adho), de ahí el nombre de perro cara abajo. ⊕ Se le considera semi inversión, porque la cabeza está...

Indicaciones y datos de interés: ⊕ Adopta esta postura protectora cuando necesites descansar. ⊕ Esta postura de descanso restablece el equilibrio y la armonía en el cuerpo y conduce la mente hacia un estado de apertura y receptividad. ⊕ Incorpórala en tu sesión entre...

Indicaciones y datos de interés: ¿Quieres fortalecer tu cuerpo? Con esta postura de equilibrio podrás activar el tono muscular en abdomen, espalda, piernas y brazos. Imagina que eres un barco, flotando en el mar, jugando con las olas. Es curioso la forma que podrá...